眼镜保健常识

 1.适当的照明
    调整灯光以让双眼感觉舒适为原则，读物之印刷宜清晰，字体勿过小。桌面灯光勿直射至眼睛，室内屋顶灯要打开，不要只用一盏孤灯。 

    2.正确的阅读姿势
    选用合适的桌椅，椅子宜有椅背提供背部良好的支撑。桌面高度需使您能舒适地在距书本三十五公分左右阅读。姿势需端正，不要趴在桌上看书，更不宜躺在床上看书。

    3.注意眼睛保健
    坚持每天做眼睛保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近），自我穴位按摩。 休息时凝视远方（例如远山、绿树），可以松弛紧张的眼部肌肉。

    4.防止视力疲劳
    避免长时间近距离工作，保证充分的睡眠，多参加户外体育运动。 阅读时多眨眼可避免干涩疲劳，但不可随意购买眼药水点用。如果容易感到眼睛干涩，可请医师协助选购人工泪液点用。

    5.避免熬夜，按摩眼睛周围、不可直接按压眼球
    眼睛疲劳时最好适度休息，也可以使用热毛巾或手帕闭眼热敷。或是以双手摩擦生热后用手掌来热敷眼部。可以沿着眼眶周围作指压按摩，但是不可按压眼球本身。

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    6.均衡饮食，如有需要可补充维生素
    多吃胡萝卜、新鲜蔬菜、水果、牛奶、猪肝以及海产品、多饮绿豆汤、绿茶枸杞子茶，少吃糖果及甜品。

    7.配戴适合的眼镜、停止佩戴隐形眼镜
    配镜时要到正规医院，由眼科医生检查、验光后配镜。 最好暂时停戴隐形眼镜，因为戴隐形眼镜较戴眼镜在阅读时需较耗力调节，较易疲劳。而且需耗费您宝贵的时间清洁与保养，万一在此时有感染或发炎的情形，更是得不偿失。

    8.眼睛不舒服、要马上请医师治疗
    眼睛仍感觉不适，或是有异常眼部疼痛、视力模糊、充血红肿、畏光流泪等情形，需到合格的眼科医院就诊，以免延误病情。 

    9.经常用流动的凉水洗脸
    眼睛喜凉怕热,遇到心火、肝炎过盛,就会长眼垢、发干、红肿至充血。经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清、沙眼等病的人,好处更为明显.

    10.茶水蒸汽熏眼
    对保护眼睛、恢复视力有极大的帮助。过热无法忍受时可稍事休息，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要经常坚持做，每天至少熏一次。